- La cohérence cardiaque est une technique respiratoire permettant de réguler le rythme cardiaque et ainsi diminuer le stress et l’anxiété. Cette pratique entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle: diminution de la dépression, meilleur sommeil, diminution des maladies cardio-respiratoires, meilleure digestion…
- C’est un stade physiologique naturel dans lequel tous les systèmes(nerveux, cardio-vasculaire,hormonal, immunitaire) travaillent de façon harmonieuse et équilibrée. Le cœur entre en « résonance » lorsque la fréquence cardiaque adopte un rythme de 6 respirations complètes par minute .
- La cohérence cardiaque est particulièrement adaptée lors d’examens qui nécessitent un geste interventionnel et donc augmentent l’angoisse et la peur du patient. Cette technique permet d’accompagner le patient dans sa gestion du stress et de la douleur.
- Elle peut-être utilisée au quotidien par des exercices très simples :
- 3 fois par jour
- 6 respirations complètes par minute(inspirations sur 5 secondes, expiration sur 5 secondes)
- 5 minutes
- L’application gratuite pour smartphone Respirelax + disponible sur App store et Google Play vous permettra de pratiquer très facilement.
